le Blog des Étagères

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Nok nok nok on heaven’s door

préparer vos pieds pour la randonnée

Après ce jeu de mots un peu limite, entrons directement dans le vif du sujet :
Comment donc éviter, à tous les coups, les ampoules lors d’une longue marche ?

nécessaire anti-ampoules

Premier commandement : Utiliser une crème anti-frottement !

On en trouve en pharmacie et parapharmacie, en grande surface de sport … Ma préférée c’est la crème NOK d’Akileïne, mais il en existe d’autres, parfois plus facile à se procurer …
Les marathoniens l’appliquent chaque jour, plusieurs jours avant le marathon pour assouplir la peau. Mais s’il s’agit juste de randonner ou de faire une virée shopping d’enfer, vous pouvez juste l’appliquer avant de vous chausser …
Il existe aussi des sticks, facile à garder dans son sac pour une urgence, à appliquer bien-sûr avant la formation de l’ampoule ! (Attention, mon petit doigt m’a dit que ça fond … au fond du sac … par grande chaleur).
Le plus : Vous pouvez utiliser la crème sur l’intérieur de vos cuisses, si l’été en jupe vous avez tendance à être sujette à des brûlures atroces … parce que vos cuisses se touchent … je sais de quoi je parle et donc je conseille vivement : solution miracle testée et approuvée !!!

Second commandement : Mettre des chaussettes « strap » !

Il s’agit de chaussettes « gainantes » qui normalement ne peuvent pas faire de plis dans vos chaussures et donc restent bien en place et évitent ainsi les frottements qui forment les ampoules.
On en trouve en magasins de sport essentiellement, les miennes viennent de chez Koodza (Le Décathlon à bas prix).
Il ne faut pas s’affoler, elles sont toutes petites et serrent beaucoup, mais quel confort lors de la marche !!!

chaussettes strap

chaussettes strap

crème Akileïne NOK

stick Compeed anti-frottement

Voilà, vous n’avez plus qu’à vous mettre en marche ;) (et je vous épargne mon achat de battons de randonnée, qui ont sauvé mes mains du gonflement dû à la mauvaise circulation du sang lors de longues balades) …

Et si vous avez d’autres conseils et astuces, concernant la rando, je suis preneuse !!!

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L’AIN : à pieds, à vélo ou à cheval …

Vous me connaissez (ou pas), je suis une grande sportive dans l’âme … Non ? … Bon ok je ne suis pas sportive du tout, par contre marcher n’est pas une corvée pour moi … marcher en ville, marcher pour retrouver des amis, marcher parce qu’on est en avance à un rdv, marcher parce qu’il y a une grève des TCL, marcher pour aller faire ses courses, etc … mais surtout marcher en mode randonnée.
OK, oui, petite randonnée pour moi mais peut-être grande randonnée pour vous dans l’Ain ?

(suite…)

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